Comment rester hydraté lors d'une journée chaude ?

Je travaille à l'extérieur toute la journée et je me sens souvent déshydraté. Quels conseils pouvez-vous me donner pour rester hydraté ?

Lorsque vous travaillez à l'extérieur, il est important de boire de l'eau régulièrement pour éviter la déshydratation. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau par jour et gardez une bouteille d'eau à portée de main en tout temps.

Vous pouvez également essayer de consommer des aliments riches en eau, comme des fruits et des légumes, pour vous aider à rester hydraté. Pensez à prendre une pastèque, des concombres ou des tomates dans votre lunch.

Essayez de limiter votre consommation de café et de boissons sucrées, car elles peuvent contribuer à la déshydratation. Optez plutôt pour de l'eau ou des boissons énergisantes sans sucre.

N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, car cela signifie déjà que vous êtes déshydraté. Buvez de petites quantités régulièrement tout au long de la journée.

Lorsque vous travaillez à l'extérieur, portez des vêtements légers et respirants pour vous aider à évacuer la chaleur. Si possible, essayez également de trouver de l'ombre pour prendre des pauses.