Comment prévenir les courbatures après une séance de sport?

Je suis un sportif régulier, mais je souffre souvent de courbatures après mes séances. Comment puis-je les éviter?

Les courbatures sont généralement causées par un manque d'échauffement avant la séance de sport. Prenez le temps de vous échauffer correctement et progressivement afin de préparer vos muscles à l'effort.

Une autre raison fréquente des courbatures est la déshydratation. Pensez à boire suffisamment avant, pendant et après votre séance de sport pour éviter les crampes et les courbatures.

N'hésitez pas à vous étirer après votre séance de sport. Cela permettra de relâcher vos muscles et d'éviter les courbatures. Mais attention, ne forcez pas sur les étirements et ne les faites pas en cas de douleurs.

Si vous souffrez souvent de courbatures, il peut être intéressant de prendre des compléments alimentaires adaptés aux sportifs. Consultez un nutritionniste pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux.