Comment bien dormir la nuit ?

J'ai du mal à dormir la nuit, que puis-je faire pour améliorer mon sommeil ?

Essayez de créer une routine de sommeil en vous couchant et en vous réveillant à des heures régulières.

Évitez les écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins une heure avant de vous coucher.

Pratiquez la méditation ou le yoga pour vous détendre avant de dormir.

Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et à une température confortable pour un meilleur sommeil.