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Answers (5)
S
Sophie Dupont
Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir et de vous réveiller à la même heure chaque matin pour réguler votre cycle de sommeil.
C
Charles Martin
Évitez les écrans (téléphone, ordinateur, télévision) avant de dormir et essayez de lire ou de méditer pour vous détendre.
J
Julien Dubois
Assurez-vous d'avoir un bon matelas et oreiller adaptés à votre morphologie pour un confort optimal.
L
Laurence Bernard
Prenez un bain chaud ou une douche avant de dormir pour vous relaxer.
L
Lucie Martin
Essayez de respirer profondément et de vous concentrer sur votre respiration pour vous calmer si vous vous réveillez la nuit.