Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Ou vous réveillez-vous plusieurs fois au cours de la nuit? Voici quelques conseils pour améliorer votre sommeil.
ReplyÉtablissez une routine de sommeil régulière en vous couchant et en vous réveillant à la même heure tous les jours.
Évitez les écrans au moins une heure avant de vous coucher, la lumière bleue peut perturber votre sommeil.
Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et fraîche pour favoriser un sommeil profond et réparateur.
Limitez votre consommation de caféine et d'alcool, qui peuvent perturber la qualité de votre sommeil.
Si vous avez des difficultés à vous endormir, essayez de faire de l'exercice physique régulièrement.