Je veux trouver un moyen de me réveiller avec plus d'énergie chaque matin. Je me sens toujours fatigué et je lutte pour m'endormir le soir.
ReplyBonjour Sophie, pour améliorer votre sommeil, il est important de créer une routine de sommeil régulière. Essayez d'aller vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours. Assurez-vous également de vous détendre avant de vous coucher en évitant les écrans et en pratiquant des activités relaxantes comme la lecture ou la méditation.
Bonjour Sophie, avez-vous essayé de boire une tasse de thé ou de lait chaud avant de vous coucher? Certaines herbes et plantes peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir plus rapidement. Parlez-en avec votre médecin pour trouver les options les plus adaptées à vos besoins.
Bonjour Sophie, une bonne hygiène de sommeil comprend également un environnement propice au sommeil. Assurez-vous d'avoir un matelas et un oreiller confortables, ainsi qu'une chambre fraîche et sombre. Vous pouvez également essayer d'utiliser des bouchons d'oreille et un masque pour les yeux si vous êtes sensible à la lumière et au bruit.