Comment améliorer la qualité de votre sommeil?

Je me réveille souvent la nuit et je suis constamment fatigué le matin. Comment puis-je améliorer la qualité de mon sommeil?

Assurez-vous d'avoir une routine de sommeil stable et respectez les heures de coucher et de lever. Évitez les écrans avant d'aller au lit et essayez des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde.

Essayez de faire de l'exercice régulièrement, cela aidera à réguler votre horloge biologique et favorisera un sommeil plus profond. Évitez également la consommation d'alcool et de caféine avant d'aller au lit.